Come fare ginnastica con il passeggino

tramite: O2O
Difficoltà: facile
19

Introduzione

Quando si diventa madri, almeno nei primi tempi, diventa difficile tenere il ritmo che si aveva prima della gravidanza e molto spesso occorre rinunciare a tante cose. Per alcune, per esempio, diventa difficile frequentare una palestra e quindi svolgere una regolare attività fisica. Eppure non c'è alcun bisogno di rinunciare a fare del moto visto che andare in giro con il passeggino nasconde tante occasioni per far moto Continuate a leggere e scoprirete come fare ginnastica con il passeggino.

29

Occorrente

  • Il passeggino con il vostro bebè
  • Scarpe da ginnastica
  • Tuta o abbigliamento comodo
39

Esercizi di riscaldamento

Il primo esercizio, che fungerà da riscaldamento e sarà un toccasana per il sistema cardiocircolatorio, consiste in una marcia veloce: restando in posizione eretta, procediamo articolando tutto il piede, dal tallone fino alla punta; camminando, contraiamo e rilassiamo alternativamente, ogni dieci secondi, i muscoli pelvici, regolando di conseguenza la respirazione inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

49

Esercizi per cosce e polpacci

Rallentiamo l'andatura, e cominciamo a fare passi molto più lunghi, in questa maniera le ginocchia saranno entrambe piegate. La posizione corretta prevede che il ginocchio della gamba che sta avanti, si trovi sulla stessa linea della caviglia. Ripetiamo con cautela questo movimento per otto volte.

Continua la lettura
59

Esercizi per addome e schiena

Tenete le mani sul passeggino e i piedi in posizione leggermente divaricata. Pieghiamo poco le ginocchia e, da ferme, spingiamo il passeggino in modo da piegare il busto completamente. La posizione corretta prevede che il nostro tronco sia parallelo al suolo. Con cautela, ci risolleviamo tornando nella posizione di partenza.

69

Esercizi per la colonna vertebrale

Il prossimo step ci permetterà di mantenere la colonna vertebrale flessibile e di evitare contratture muscolari oscillando leggermente il passeggino. Mettiamoci di fianco, a partire da quello destro, tenendo il passeggino. Con le gambe leggermente divaricate, pieghiamo il braccio sinistro e il nostro busto verso di esso, ripetendo l'esercizio dalle cinque alle otto volte per lato.

79

Esercizi per schiena e bacino

Assumiamo la stessa posizione di partenza del punto quattro e scendiamo con le ginocchia, cercando di fare in modo che l'addome resti parallelo ai piedi e torniamo sù. Non è altro che il noto squat, con l'aggiunta del passeggino, che spingeremo in avanti con le mani durante il piegamento. Abbassandoci, dovremo contrarre i muscoli pelvici che poi rilasceremo tornando alla posizione iniziale. Eseguite questi esercizi con regolarità e vedrete che nell' arco di poche settimane vi sentirete nuovamente in forma.

89

Guarda il video

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Segnala il video che ritieni inappropriato
Devi selezionare il video che desideri segnalare
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Bambino

Come scegliere il passeggino giusto

Il passeggino è un must per tutti i genitori. Si tratta di uno strumento indispensabile da subito, che sarà utile per i primi anni di vita del bambino, fino a quando non sarà in grado di camminare da solo. In commercio ci sono tantissimi modelli di...
Bambino

Le caratteristiche che deve avere il passeggino

Scegliere il giusto passeggino per il proprio bambino potrebbe risultare più difficile del previsto. Sul mercato sono presenti molteplici tipologie con caratteristche diverse per cui i genitori non sanno che pesci prendere. Prima di tutto per poter farela...
Bambino

Passeggino: cosa valutare prima della scelta

a! Con la crescita dei bambini, dobbiamo anche adeguare gli accessori, utili per andare a fare delle passeggiate, o per i viaggi; trascorsi circa 7 o 8 mesi, dobbiamo necessariamente sostituire la carrozzina, con un passeggino, abbastanza resistente...
Bambino

come scegliere carrozzina e passeggino

In questo tutorial vengono date delle utili informazioni su come è possibile scegliere la carrozzina ed il passeggino per il proprio bambino. Questi oggetti devono essere scelti con molta cura sia per una questione di salute, sia per evitare posture...
Bambino

Ginnastica per bambini: consigli

Fare ginnastica è molto importante a tutte le età. Ancor più per i bambini in qualsiasi età dello sviluppo. Per loro può risultare molto più semplice associare questo momento di sport con la parte ludica e divertente. Infatti l’attività fisica...
Bambino

Come fare ginnastica ai neonati

Quando si ha intenzione di far fare ginnastica al proprio bebè, è sempre opportuno iniziare sin dai primi mesi di vita. La manipolazione sul neonato può essere eseguita senza timori e serve per favorire la muscolatura, in modo tale da prepararlo ai...
Bambino

Sport per bambini: ginnastica artistica

Lo sport è un’attività fondamentale per far crescere i bambini sani e forti. Abituarli fin da piccoli a svolgere esercizi fisici, consente a migliorare il loro sistema immunitario, sviluppare in modo corretto l’apparato osseo, controllare il peso,...
Bambino

Esercizi di ginnastica posturale per i bambini

Uno degli esami da effettuare ai propri figli, soprattutto durante l'infanzia e l'adolescenza, è il controllo della colonna vertebrale. L'infanzia infatti, è un periodo in cui i bambini praticano un notevole attività per cui i salti, le competizioni...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.