Quando i bambini iniziano il percorso scolastico si può iniziare con 400 metri di corsa, aggiungendo ogni settimana una manciata di secondi, ma non più di un paio di minuti a volta. Un buon inizio per la corsa è un tragitto di un chilometro e mezzo circa. Se il piccolo corridore si diverte, col tempo ci si può spingere fino a 5 chilometri, ma senza forzature. L'ideale è alternare corsa e cammino, con un inizio di trenta secondi alternati a cinque minuti di camminata, per arrivare poi ad un traguardo in cui si corre per la metà del tempo e si cammina per il resto. Conviene sempre iniziare con una camminata per riscaldarsi un po' e una per sciogliersi, ed in ogni casi intramezzare le varie fasi con esercizi a corpo libero.
