Esercizi di ginnastica posturale per i bambini

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Uno degli esami da effettuare ai propri figli, soprattutto durante l'infanzia e l'adolescenza, è il controllo della colonna vertebrale. L'infanzia infatti, è un periodo in cui i bambini praticano un notevole attività per cui i salti, le competizioni che ne conseguono, possono causare problemi di dislivelli a vari parti della colonna vertebrale. Quindi, per evitare tutto ciò è meglio prevenire: prima effettuando uno screening della colonna vertebrale poi, praticando dei corsi di ESERCIZI DI GINNASTICA POSTURALE PER I BAMBINI. Senza però nulla togliere al ruolo che ha la scuola in tutto questo. Infatti, anche la scuola e l'insegnante di educazione fisica, potrebbero insegnare ai nostri ragazzi, una corretta educazione alla postura, già partendo dal fatto di far utilizzare sedie e banchi ideali per ogni singolo studente indipendentemente dalla sua statura. Ecco alcuni tipi di esercizi, simili a giochi, che potrebbero essere efficaci per i bambini che hanno questo tipo di problemi.

26

La palla che rotola

Gli esercizi che seguono, sono tutti presi come veri e propri giochi, sopratutto dai più piccoli. Essi infatti, vengono effettuati più costantemente e facendoli non si rendono conto che invece stanno facendo un lavoro sulla loro schiena che li porterà poi, ad avere un gran beneficio su di essa. Il primo esercizio quello della "palla che rotola" è uno uno di questi, si effettua stando seduti con le gambe piegate, appoggiandole verso il busto e stringersi con le braccia su di esse. Da questa posizione, devono lasciarsi andare arrotolandosi su se stessi e con la schiena rullare sul suolo per poi ritornare al punto di partenza.

36

Sforbiciata con le gambe

Questo esercizio, va effettuato mettendosi, proni a terra con le gambe distese e le braccia sul prolungamento del corpo. Alzare lentamente, prima un braccio e poi l'altro alternando ogni volta. Controllare di continuo che la schiena non sia troppo curva perché l'esercizio non andrebbe a buon fine.

Continua la lettura
46

La foca

Stendersi a terra in posizione prona e appoggiandosi con gli avambracci, si cerca di alzarsi con il busto. Ora distendere lentamente le braccia e flettere con le ginocchia, portando le gambe a 90°. Fermarsi per qualche secondo e ritornare alla posizione di partenza.

56

La rana

Se ci si ricorda della rana, questa posizione deve essere una delle più facili da effettuare poiché è simile a lei. Si sta piegati a terra con le mani appoggiate al suolo e con le punte dei piedi sollevate, si saltella come una rana. Per rendere poi questo, più simile ad un esercizio, si può cercare di renderlo più difficile, mentre si si saltella, di alzare le braccia e allungarle verso l'alto.

66

Il soldato

Infine, l'ultima posizione che vi suggerisco, è quella del soldato. Si effettua in piedi, in posizione eretta con le braccia distese sui fianchi. Poi si portano le braccia in avanti e alternandole si alzano in alto facendo bene distendere i muscoli. Poi piano piano si ritorna al punto di partenza. Naturalmente, è giusto ricordarvi che questi sono dei veri e propri esercizi e quindi vanno effettuati sempre con l'aiuto di un educatore o almeno con l'aiuto di una persona che abbia un minimo di conoscenza, altrimenti finireste per peggiorare la situazione. Inoltre, ogni esercizio va ripetuto per 4/5 volte.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Bambino

Come fare ginnastica ai neonati

Quando si ha intenzione di far fare ginnastica al proprio bebè, è sempre opportuno iniziare sin dai primi mesi di vita. La manipolazione sul neonato può essere eseguita senza timori e serve per favorire la muscolatura, in modo tale da prepararlo ai...
Bambino

Sport per bambini: ginnastica artistica

Lo sport è un’attività fondamentale per far crescere i bambini sani e forti. Abituarli fin da piccoli a svolgere esercizi fisici, consente a migliorare il loro sistema immunitario, sviluppare in modo corretto l’apparato osseo, controllare il peso,...
Bambino

Ginnastica per bambini: consigli

Fare ginnastica è molto importante a tutte le età. Ancor più per i bambini in qualsiasi età dello sviluppo. Per loro può risultare molto più semplice associare questo momento di sport con la parte ludica e divertente. Infatti l’attività fisica...
Bambino

I migliori sport per bambini da 3 a 6 anni

I bambini, sin dai primissimi anni di vita, devono compiere un'adeguata attività fisica. Essa consente un perfetto sviluppo del loro apparato scheletrico e muscolare in continua crescita. Ma quale tipo di ginnastica è più adatta alla loro giovanissima...
Bambino

Come riconoscere la scoliosi nei bambini

La scoliosi è una deformazione della colonna vertebrale che colpisce soprattutto i bambini intorno ai 10-15 anni e quindi è consigliabile riconoscere la sua presenza nel minor tempo possibile. Questa malattia viene spesso associata alle errate posture...
Gravidanza

Come cambia il corpo dopo la gravidanza

Durante tutto l'arco della nostra vita, il nostro corpo, chiaramente subirà col passare del tempo, tantissimi cambiamenti, che possono essere da un punto di vista estetico, buoni o cattivi. Uno dei fattori, che maggiormente colpisce le donne, durante...
Bambino

I migliori sport per bambini in sovrappeso

A causa di una scorretta alimentazione, i bambini possono ingrassare e arrivare a pesare molti chili in più rispetto al peso della loro età. Per evitare di fare ingrassare i vostri bambini o per aiutarli a perdere i chili di troppo, è necessario oltre...
Bambino

Giochi da spiaggia per i bambini

Chi di noi non ha mai giocato, sulla spiaggia, con le formine o costruendo castelli di sabbia con il papà e la mamma. Sono i giochi più belli dell'infanzia, quelli il cui ricordo ci resta impresso anche quando siamo grandi e quando diventiamo genitori...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.